仔細想想，我幾乎沒有什麼健身的動力，已婚不用在意外在條件、不胖甚至有點瘦、

全職工作也不是健身相關、體能體力也不算很差，健康程度良好，視電玩為生命。

只是配合老婆減肥，就這樣放棄自己的興趣，有時候我也覺得我到底能夠堅持多久，

偶爾會問自己：我到底在做什麼啊~~~

因此我與同事或者朋友在聚餐的時候，我會分享這個獨特的狀態，或者吐吐苦水，

請他們幫我心理平衡一下，特別是在我的內心深處被西喜進行幾次核子試爆之後。

同事A(36歲單身)「你厲害我做不到，沒辦法沒辦法~」「加油」這種回答最常見，沒興趣也不知道怎麼回答我。

同事B(38歲育有1子)「你就放你老婆自己減就好了阿，那麼累做啥?」

這個也很常見，一有機會就會把累掛在嘴旁，果然養小孩是很辛苦的。

同事C(37歲單身37年)「哇！我也要吃你的減肥便當！」這不就加重我的負擔了嗎，老兄。

 ->同事ABC

直到有一天，我在大陸出差，同樣也是運動狂的M桑(45歲育有2子，體脂肪10%，全馬3H34M)，

他跟我是無話不談的好友，當然很清楚我就是電動狂，在二月某個放鬆的周末夜聚餐的時候，

聽我講完這陣子的變化，還有那感覺努力可能得不到回報的心情。喀！他跟我乾了一杯啤酒~

緩緩放下酒杯，給了我一個全新的震撼觀點。 

「隱角桑」。他笑著對我說「這套遊戲看來難度更高，持續時間更長喔！」

我當時以為兩個人都喝多了，不是他進入迷幻空間就是我聽錯了。

「你看看，把改造老婆當作<美少女夢工廠>來玩不就好了嗎?」

「這是一個大型的人生遊戲！還是難度加強版！」正常人可能會覺得這不過是一個阿Q的想法，

但此情此景，這幾句話深深打動了我，「對啊，我怎麼沒想到呢！」「超大型遊戲！」

馬上又乾了一杯，這次我得到了真正有用的建議，轉念。

從今以後我的世界就變成了有如「無敵破壞王」一般的架構，

穿梭進入一個只有我才能遊玩的奇耙設定人生遊戲。

===每天早上就是煮完早餐之後，先喝杯咖啡牛奶，一邊播送著重金屬音樂，一邊重複著汗水與酸痛交織的日子==

◎沒上線登入健身 每天扣5經驗值 ，。(退步啦！！)

 -> 天天登入有獎勵啊~~

◎死亡後要等復活，需要等7天後才能上線。(受傷啦！！)

  ->距離您最近的靈魂醫者要跑7天

◎每48小時刷新一次經驗值兩倍的每兩日任務「胸」「背」「腿」，

(肌肉疲勞解除了，不練就浪費啦！！)

  ->天天解任務才升的快

是說這三個遊戲梗你都答得出來，就是好棒棒宅。

===練功情境A===

一開始先做「姿勢完整」的膝蓋著地的伏地挺身，每天做10下*3組，

感受、把握自己的肌肉後再進階到更多組數，最後才會開始做標準伏地挺身(Level UP!)。

===練功情境B===

直接挑戰比較難的動作，直接做腳尖墊椅子的標準伏地挺身，更大幅度的刺激肌肉。

但必須小心越級打怪容易把血條噴光，不然7天不能上線還會降經驗值….

所以訓練當下-挑戰新動作/新的強度時，必須非常警覺肌肉的反應，不能夠受傷！

===練功情境C===

假日早上要出門，老婆看到我還在伏地挺身。「要出門了你在做啥啊?」 「我在解每日任務！」

「蛤? 」 「拿首勝啦~~快好了」

莫名其妙的不知何所以，套入這種情境我就是可以天天解任務啊！我喜歡升級啊！哪個阿宅不衝等呢?

而且就這麼剛好，這本「囚徒健身」還真的有升級表！

哇靠，說什麼都要破關了~~~破關就是得到”真男人“的偉業！解開偉業成就！！！

於是伏地挺身的向心/離心直接被腦補為舉刀/砍下(注：角色職業是戰士，種族為人類)

連我平常在煮菜的時候「烹飪熟練度」都會不停的升高~♪ 

同時我也不停的提醒自己，網路上很多前輩都耳提面命有關於運動傷害，尤其是你單獨練沒有人帶的時候。

※有了決心毅力當然不夠，做太輕鬆怕沒效果，做太累又怕受傷。

※實踐的時候，你必須摸索自己身體未知的境界，挑戰自己的極限，同時也小心翼翼的避免受傷。

※不要受傷就對了，很重要所以獨立出來強調！

本來以為，只要有力氣，就可以不停的練習，最好是力竭為止。

本來以為，痠痛了，只要睡個覺洗個澡，不酸了就可以繼續練。

本來以為，每天都是練不同的部位，沒有過度訓練的問題。

結果不知不覺之間，力竭造成姿勢不正確&借力

結果不知不覺之間，肌肉緊繃僵硬，變得脆弱容易疼痛

結果不知不覺之間，發力姿勢不對，還是練到一樣的肌群

但還是受傷了啊 囧

↑伏地挺身借力斜方杯具

↑三頭過度緊繃導致肩膀爆炸

幸好我都是在有一定肌力基礎下進行徒手運動，所以受傷當下我是沒有掛重量在身上的。

所以並沒有很嚴重的傷害。

但有時候會影響到日常生活，我會先跑去針灸放鬆，再尋求專業醫生的協助

我試過離家很近的復健診所，去給人電一電+熱一熱，但都沒有什麼效果，

最後是路跑板看到，這時候就是要找專業的物理治療師。

↑要根治還是要找專業的物理治療(新埔的張育賢物理治療看診表)

 他會找到你緊繃的肌肉(加害者)，並且放鬆緊繃的肌肉拯救疼痛的肌肉(受害者)

從此之後我就漸漸導入了「動態休息」的觀念：

1.多刻苦訓練，就要多注意放鬆

2.確實執行放鬆，你才能縮短訓練循環的休息時間

如果你只是不操練肌肉讓它自然休息到放鬆，可能一個禮拜都過去了還不見得會恢復，

你必須想辦法延展它、放鬆它、讓它有好的血液循環帶走廢物！

我本來會每周去筋絡按摩，找懂得筋肉筋膜放鬆的高手按摩師，但是花費不小，

於是我就投資了按摩滾輪，開心地滾滾滾，從此以後可以跟受傷說再見！

結果完全不是這麼一回事啊！！(粉色滾筒是老婆的生日禮物，結果被罵慘了，自肥禮物)

如何用滾筒按摩到放鬆，是個大學問！！

你必須要有強壯的核心、懂得人體肌肉解剖、熟習激痛點的知識。

然後你還要有不怕痛的硬漢心態，這樣你才能夠發揮滾筒的威力到100%

所以我又開始上網找資料，學習各部位肌肉起點終點縱向延展激痛部位…以下兩千字

才終於可以有效的放鬆筋膜，也認識了健身之路無遠弗屆，連休息都不能好好休息。

所以你買了滾筒亂滾，又只有不怕痛的硬漢心態卻沒有配套知識，可能也會受傷，不可不慎。

就這樣跌跌撞撞八個月，不知道是絕望餐的關係，還是訓練重量不夠，體重從74一直往下探到69，

想要靠提升熱量來增加肌肉，結果吃再多也沒增肌，

想說靠提升肌肉刺激訓練來增加，又提升了受傷風險….

就這樣體重卡在70動彈不得，難道說我練成了傳說中的「吃不胖」體質！？

如果脂肪可以移轉，老婆恨不得胸部以外全部都移轉到我身上幫忙減，大喊人生不公平。

但我是硬漢啊~這個體質造成非常大的困擾….又是時候要「改變環境」了嗎?

倒是老婆非常認同~「吃也吃不胖、練也練不大，還凹凸有致」女性重訓的理想世界！

最後還是決定改變環境！ 展開砍掉重練之旅！