剛開始實施減脂餐加上減脂心率運動的環境大改變是今年的三月，
東西不好吃，每天累得半死的西喜，沒看到成果只有滿腹懷疑的時候，
每天晚飯後的休息時刻，照鏡子看明日穿搭的西喜都要來個這樣的Q&A
「我好胖」「哪裡胖?」來了來了，又來了！
「手臂、肚子、下巴」 我離開電腦螢幕轉頭看了一下「不會啊！變瘦了喔！」都沒轉頭看會當場Game Over。
「有這種事?!」「對啊，每天都有變瘦！」反正現場只有我在，誰能打我的槍?
「你騙人！」「真的啦，好瘦喔！！瘦翻了！越減越瘦！」我激動了，越說就是越像那麼一回事。
「如果我減不下來你會不會把我丟掉?」「所以你要把吃胖的兔子都丟掉?BUJU送人好嗎?」
「不要捏。」God，我真聰明。
就算我一再的解釋減脂不是減重、體內水分控制多少影響量測結果，
但心急的老婆反覆的確認減肥成效，每天心情也隨著體脂計數值上上下下。
所幸半年後，最近老婆在臉書的動態發文，底下都是一片
「好受喔」(故意照抄錯字)
「腰好細」
「西喜看起來瘦翻了」
「瘦的明顯！！」
「瘦得好漂亮!」
「瘦到爆炸正翻天了！」
「越來越瘦越來越美」
看的老婆是心花朵朵開 
本來以為是照騙的角度加上粉絲的「鼓勵性質」留言，
直到上週連她的同事都脫口而出「天啊 你變瘦了」的時候，
老婆就從懷疑就變成了確信！當天的表情就是
回歸正題，去年10月，西喜的體脂是32% ，到今天早上量測值為28%，
體重從63kg降到59kg，大約就是體重-4kg、體脂-4%。
這個數值看起來不大，但為何能被周遭的人看的出變化?
以下分析：
1.脂肪比重小，體積大，減去脂肪造成的體態影響較大
2.從五月開始進行低碳水飲食，身體含水量減少
3.重訓的質量都偏低，沒有增到肌。
大概就是這麼一個概念，用ppt畫出的神作如下
本來就是容易水腫的體質，因為低碳水飲食導致澱粉醣類較少，
肝醣減少自然身上的存水量就變少，以往的嬰兒胖感消了很多。
8/13補充
有關於水分與肝醣的關係，請參考超專業史考特醫生的文章。
而有關於肝醣來源，其實除了澱粉， 由蛋白質分解成胺基酸，脂肪分解成甘油在肝臟轉化成糖原；
但進入省電模式的西喜肌肉養份來源不夠，力量是退步的，「吃飯才有力氣」是古人的經驗。
但是、但是！在我眼裡，這有這麼一點「作弊」的概念。
因為只要多吃了一點碳水化合物(米、麵、糖)，轉變成醣類&連動水分儲存在肌肉後，
那一圈「水分」就會回到身上了。
這就意味著，這輩子吃蛋糕、義大利麵、披薩甚至白米飯都要有所節制。
因為小小的肌肉，沒辦法快速消耗掉這麼多的能量。這稱不上是「自由」！
比喻運動營養跟車子、引擎跟汽油的關係。
車重就是你的體重
引擎就是你的肌肉
汽油就是你的營養攝取
引擎CC數越高(肌肉越發達)，車子可以跑越快(運動表現越好)，油也噴得越快(熱量被燃燒)
這才是有效的增肌減脂，永遠吃不胖的自由境界。
只怕油加下去 (例：油箱比較大的可以加到80公升)當下就不好看了、數字上去了、腫了。
卻沒有想到要提升引擎CC數 –> 一個怠速都比你慢跑還要燃脂的概念。
可惜增肌比減脂難太多，也慢太多了，需要以年為單位，有恆心的去改變。
最近西喜也因為低碳水飲食兩個月下來，感覺遇到了撞牆期，
吃不下所以動不了(運動無力)、動不了所以吃不下(代謝低下)、
好不容易減下的體態又因為以上能量循環不良、怕復胖的壓力下整個睡不好。
這樣減下來我覺得意義不大！
後續即將嘗試提升早餐碳水的供給，看是否能夠恢復到好吃好睡又好動的循環，
也請各位朋友鼓勵即將變腫的西喜度過這個改變，感激不盡！
