飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認報告終於生出來了!終於!!
早餐:連假後上班,睡太晚 PASS @@
午餐: 竹北新泰路拉亞漢堡的豬排套餐,有生菜、花生醬土司、薯條,老闆非常用心經營,十分推薦!
晚餐:白菜豆腐煲、烤咖哩雞腿、燙青花椰、地瓜香米飯
消夜:回國後習慣改不掉…糟糕~鳳梨+啤酒+沖繩啤酒+鱈魚香絲+咖啡蛋卷的奇妙組合
中餐:出差–湖口老皮牛肉麵+豆花兩碗+小菜一盤
晚餐:應酬–炒飯+客家小炒+金莎杏鮑菇+XO醬油條+空心菜
隱藏角色以前還沒自炊的時候,每天早上上班就只吃這個。
中餐:大鍋雞腿飯+燙萵苣,聽老婆的感想是”非常難吃”,還是等修正後再放上食譜….
下午茶:棗子*4、蓮霧*1
晚餐:外食–享餐廳–烤半雞套餐 & 老婆的烤豬腳套餐
因為老婆被難吃的雞腿飯嚇到不想吃自炊,只好帶出來外食
====================3/05 =================
早餐:睡太晚–PASS
中餐:(下圖左上)雞胸肉生菜蛋絲沙拉 佐 油醋醬、乾煎豬頰肉、起司烤全麥堅果吐司
晚餐:(下圖左上以外)公司春酒,拉到台中潮港城餐廳,台中果然什麼都大,這個菜色跟價格屌打新竹所有吃到飽
隱藏角色當然怒吃六盤外加6球哈根打死
早餐:睡太晚–PASS
中餐:全麥堅果吐司+起司+雞胸肉+煎蛋+豬頰肉生菜
晚餐:大鍋牛肉麵
早餐:蝦仁蛋餅+洋蔥生菜+全麥堅果起司土司/藍莓醬
午餐: 大鍋牛肉麵
下午茶:梅果堅果蜂蜜優格
晚餐:乾煎雞胸肉+荷包蛋+綜合生菜莎拉+黃芥末蜂蜜優格醬+吐司
中餐:乾煎雞胸肉+燙花椰菜+生菜+煎大蝦+全麥堅果吐司
晚餐:大鍋南瓜濃湯(1)+烤吐司條+牛肉蘿蔔湯
中餐:南瓜濃湯(2),話說老婆的午餐是檸檬干貝大蝦三明治
晚餐:外食–名廚–蝦醬空心菜+XO醬油條+葡式雞球咖哩+白飯
====================3/10 =================
早餐:生菜+雞胸肉+煎蛋+全麥堅果土司
中餐:南瓜海鮮濃湯(3)
下午茶:放在背包被劇烈搖晃過的蘋果/莓果優格
晚餐:香辣雞肉炒飯+洋蔥豬頰肉+蒜味醬油燙地瓜葉
早餐:全麥堅果土司+雞胸肉+煎蛋+生菜+起司
中餐:香辣雞肉炒飯+烤味增土魠魚+蒜味醬油燙地瓜葉
下午茶:沒有搖晃過的蘋果/莓果優格
晚餐:大爆米花+熱狗堡+起司火腿麵包+無糖綠茶 搭配動物方城式
消夜:巨城–麵八–豚骨叉燒拉麵
早餐:睡太晚–PASS
中餐:香辣炒飯+咖哩雞胸肉+洋蔥雞胸豬頰肉
還有飯後甜點 海苔堅果酥&蘋果莓果優格
晚餐:滷牛腱肉蘿蔔湯+冷蕎麥沾麵(鰹魚醬汁)+涼拌豆腐+山藥泥半熟蛋
以上就是隱藏角色本周吃喝,
而運動的部分,非常POOR的只有
3/9 腿部訓練 20KG前蹲舉*4SET
體重 75.0~75.5
體脂 19.5%~21.5% 快要追到以前的體脂了@@
基代 1700~1730左右
每天睡 6小時
大家參考參考!