[本篇文章有幸與Sodastreem合作]
不管減脂還是增肌，運動還是訓練，補充水分已經是公認健康的重大課題！
運動後肌肉代謝廢物排除，補充喪失水分->多喝水
提高蛋白質食用量，為了蛋白質代謝->多喝水
沒運動也要幫助代謝->每天喝1600C.C的水
但是純喝水到這麼多也是有難度的，為了讓喝水變得容易，通常會加個檸檬片、茶包、或者混點黑咖啡等等，雖然長期飲用可能會有其他的問題發生，但對進行體態控制的人來說都還算是SAFE的範圍。
但我們想想一個情境，經過一天的忙碌工作下班後，還努力的到健身房報到，回家的路上想到等等吃的是自炊的減脂料理，一陣鼻酸的這個Moment！
來個含糖飲料、手搖杯一天一杯慰藉一下辛苦運動後破碎的心靈也..不為過吧?(回想起往日想喝就喝多美好)
只要維持運動習慣，就算是有跨出健康的第一步吧?(快去買!)
對自己太嚴格很難長久維持的吧?(快去買!)
然後一回神才發現自己喝了半糖的珍奶啊！！然後剛剛喝的珍奶配了雞排啊！！
隱藏角色是非常喜歡飲用含氣飲料的汽水控！以前每天都要一瓶黑松沙士或者維大力，但自從開始健身後，用”啤酒是天然不含精製糖飲料”來幫自己開脫。
結果無法抵擋酒精飲料的誘惑…然後一定要配魷魚絲、毛豆….然後都是在睡前吃吃喝喝，然後才在後悔為何當天根本白練了，運動後痠痛恢復得很慢….
所以痛定思痛，買了一堆氣泡水，只要當天有重訓或者痠痛，只喝氣泡水以免酒精礙事。但是不喝啤酒是不可能的啦！
每天夜深人靜的休息時間時，覺得嘴巴癢癢的想要來點什麼的時候，天使與惡魔都會開始對話
天使：酒精影響蛋白質的吸收，重訓後延遲性痠痛很難好，妨礙燃燒脂肪！又會造成水份的流失，又阻礙肌肉能量的合成….
惡魔：可是P牌氣泡水比啤酒還貴啊~~
(頓悟)
對啊！為了省錢，氣泡水省著喝吧！啤酒也是天然發酵飲料啊！(沒救了)
此時用每500c.c只要5.5元的自製氣泡水調飲料真的是最理想的替代方案！(感謝Sodastream)
以下分享幾個飲用範例
1.熱帶仲夏夜
之前在FB也有介紹過，芒果、蘋果、火龍果切丁，加上20cc的無糖梅子醋，以及5cc調成的蜂蜜水。
如果你手邊的醋有含糖，不用蜂蜜也是可以的，全部倒入杯子內再加入氣泡水就完成！
蘋果增口感，芒果增酸甜，紅色火龍果切丁染出夢幻的顏色 ，充滿熱情的飲料！
喝下之後感覺彷彿到了南洋小島度假~好懷念巴里島啊！
2.蝶豆花氣泡茶
先將花茶以少量熱水沖開，沖入氣泡水後加上檸檬片，滴入檸檬汁，非常簡單但就是尊爵、不凡。
，
其實喝起來就是個檸檬水，加個薄荷葉應該更消暑！
3.HighBall (結果還是想喝酒 囧)
感覺像是酒吧常見的威士忌可樂、在日式居酒屋常看到的ハイボール是用蘇打水3～4+威士忌1的方式調製而成。
接近啤酒的酒精濃度(7%)還帶有烈酒的溫醇感，用氣泡水也是可以簡單做出。
只要威士忌，檸檬、還有特別準備的冰球跟啤酒杯，好適合BBQ啊~~呼搭啦！(製作前請三思)
這時一定要請菅野美穗示範怎麼製做Highball~
4.健康醋飲
毫無懸念就是醋+氣泡水，一個喝醋的Style。
跟純喝稀釋醋比起來，多了舌尖的刺激跟氣泡味(碳酸)，會讓人想多喝兩口，重點是會打嗝！
夏日炎炎，隱藏角色分享一個如何做出犯規的氣泡水秘訣：
“降低水溫，提升二氧化碳溶解率”
氣泡水機的壓縮氣體是二氧化碳，二氧化碳於壓力下融解於水中，形成碳酸，低水溫可溶解的二氧化碳較多。
但這是可逆的反應，也就是碳酸會再還原為二氧化碳逸出，這就是氣泡水製做原理&飲料沒氣的原因。
所以水瓶內塞冰塊、先放冰箱降溫後，冰塊取出再來打氣就會得到不輸市售汽水等級的氣泡水！
氣泡水官方表示按三下就可以得到嗆氣泡~
結果低溫測試大成功，可以增量氣泡60%!
請神秘嘉賓–新竹菅野美穗示範怎麼做氣泡水
這麼犯規的氣泡水，可以比剛開瓶的汽水還要威猛~爆炸性氣泡！
這些喝下的氣泡水，在肚子裡還原分離成二氧化碳與水後，多餘的氣體打嗝排出就帶走了熱能，渾身舒坦啊！
當然，喝不完的氣泡水放在冰箱裡面可以延緩氣泡逸失的速度，裝汽水的瓶子加蓋不是重點，低溫存放才是保持有氣的秘訣喔~
===========工商時間==========
Sodastream是全球氣泡水機領導品牌！
讓喜愛氣泡水的人輕鬆簡單地將一般純水立即變為氣泡水，不同於一般罐裝飲料的使用習慣，為飲品市場帶來與眾不同的創新與變革，而且它不但環保，而成本算下來很低及充滿樂趣。此外，擁有Sodastream不需購買罐裝飲料，不需在家中存放罐裝飲料，也不需定期處理飲料空瓶，為居家省空間為環保盡心力。時至今日，Sodastream己行銷全球45個國家，超過60,000個銷售據點 。
文中所使用的氣泡水機是Jet Pastel，免插電安全，易拆裝連我老婆都會，經典造型簡單俐落又帶一點Tiffany綠，水擱大辦。
操作便利，按兩下就可以製做氣泡水，好喝新奇又有趣，省去瓶裝氣泡水的費用，環保又經濟。
放一台在家裡，提升全家喝水量，養成喝無糖飲料習慣，身體健康無價。
哪裡買? ↓↓↓
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===========工商時間結束==========
以上就是Bartender隱藏角色的水飲料介紹，放開那杯含糖飲料，改喝氣泡水吧！
氣泡水攻略by 隱藏角色
