西喜減脂

找出最適合自己的減肥法,不能沒有體態管理,我用歐姆龍體脂體重計!

找出最適合自己的減肥法,不能沒有體態管理,我用歐姆龍體脂體重計!
夏天不知道是有多少人燃起 "啊~ 明年一定要成功減下來"的心聲,但這個就跟期末考後"啊~ 這學期一定要用功讀書"是一樣的吧? 你知我知決心只會萌發在這一刻,明年依舊兩袖清風腦袋空空(是這樣用的嗎)也是無濟於事。 到底為何減肥那麼容易失敗 ? 減肥有這麼難嗎 ? 因為運動科學(健身減肥)是一個很新的知識領域,幾乎每段時間都會有一個新的流行。也許你已經常常聽說各式各樣的減肥方式,或者Google一下就...

老婆的重訓音樂

老婆的重訓音樂
前情提要:西喜的重訓日常 好久沒有寫老婆的重訓日常了,從今年年中到虎尾馬後這半年的期間,老婆一直有在嘗試維持每周早起運動1~5次重訓的頻率。 而當中除了周末的癡漢訓獸課,其餘的時間幾乎都是老婆六點半起床自主練習。 一開始接觸重訓的老婆,對於自身肌肉的使用方式不熟悉,動作教了半天也是出力不對,精神上挫敗連連,幾乎是放棄狀態。 就算是洗腦學分修滿的隱藏角色,為了改變這個如黑洞般的負能量力場,

西喜如何瘦的那麼明顯 II

西喜如何瘦的那麼明顯 II
前陣子西喜的體脂卡關,在我的建議之下改朝重量訓練前進,還買了「妳的身體就是最好的健身房」來進行基礎肌力訓練。 執行了一個月,反倒是不運動的天數增加了,整個計畫往傾頹的路上前進。   這時候就開始思考,之前天天早上慢跑30分鐘都過得去(還有大太陽),為何換成冷氣房的阻力訓練,反而意願降低? 我到底做錯了什麼? 直到想通了負荷量這件事情,整個茅塞頓開。

西喜如何瘦的這麼明顯?

西喜如何瘦的這麼明顯?
剛開始實施減脂餐加上減脂心率運動的環境大改變是今年的三月, 東西不好吃,每天累得半死的西喜,沒看到成果只有滿腹懷疑的時候, 每天晚飯後的休息時刻,照鏡子看明日穿搭的西喜都要來個這樣的Q&A   「我好胖」「哪裡胖?」來了來了,又來了!

減脂三部曲外傳- 一天的絕望從早餐開始

減脂三部曲外傳- 一天的絕望從早餐開始
每天自製絕望午餐便當與晚餐一段時間後,你知我知龍五也知,還是有一段缺口... 沒錯啊,就是早餐啊~~雖然很多人不吃早餐,但早上有運動,作息規律後早餐變成非常重要。 這個層面就算食安問題先擺一邊,每天我們早上報到的早餐店,我也一一確認的結果 營養素組成是否合適? 常見的早餐就是漢堡蛋了,兩大片麵包中間夾一塊組合肉/荷包蛋,還有少少的生菜以及很多醬料。

減脂三部曲外傳-沒有最絕望只有更絕望

減脂三部曲外傳-沒有最絕望只有更絕望
食材的選擇在上一篇已經揭露了,沒有奶昔,沒有營養棒,沒有水煮壓碎燕麥,只有「現流的」「保留食物原本形狀」的食物才是能夠達到營養/卡路里的高比例! 接下來就是隱藏絕望料理法了。   通常,看當天的時間可以分為 1.切一切丟下去一整鍋 (智慧鍋 OR 湯鍋) ★★★★★

減脂三部曲外傳-餐餐都絕望才能看到希望

減脂三部曲外傳-餐餐都絕望才能看到希望
搜尋增肌減脂文章的時候,常常會看到一些嘴砲文,什麼只要你有錢聘請一整個團隊,有專屬體能教練、營養師、運動後恢復系統啥的,像好萊塢巨星一樣的對待,「誰都可以在短期間內快速改變身形」。   ←豬仔變身三百... 而且竟然還沒有人會去打槍,只會問你今天買樂透了沒? 這個斬釘截鐵的發言很有意思,感覺已經走入了侵入式醫美等級的效果,不會輸給我心目中的減肥神器--東榮牌減肥刀,有...

減脂衝突 Episode 2

減脂衝突 Episode 2
身為一個鄉民,這三個月以來,每天就是爬文再爬文,手邊已經握有相當多的資訊。 尤其是PTT的肌肉沙灘板,各個巨巨可以把人體反應弄得那麼簡單易懂,以往要花大錢,或者進專業學校才能學到的知識,只要你有心都可以找的到專業人士的解說,並且讓你懂得挑選適合自己的那一部分起來實踐,而不是到處跟人討根本不適合自己的方法。    

所以這個肥要怎麼減? Episode 1

所以這個肥要怎麼減? Episode 1
該怎麼減? 我從來沒有減肥的經驗,忽然扛起這個重責大任,思考對策的認真程度,讓我有彷彿回到當初準備面試第一份工作的錯覺。 身為西喜通(鑽研西喜生態的博士),問題馬上列出分析對策。 1.怎麼打敗血糖? ->不能有飢餓感,維持血糖值。  

一切從這裡開始 Episode Zero

一切從這裡開始 Episode Zero
也許有些人知道,西喜就是しし的中文發音,日文全名叫做イノシシ(猪),就是山豬之意。我剛認識西喜的時候,她是留著男生頭短髮解釋著小豬這個綽號 「並不是代表粉紅色的安逸,而是充滿攻擊性的野‧生‧山‧豬。」 「喔喔」我那時候宅到不知道怎麼回答,只能擠出一絲乾涸的理解。 而山豬應該就是長這個樣子吧!