隱藏訓練

能扛起全家人的,只有健康的肩膀 –全身健康檢查@北投健康管理醫院

能扛起全家人的,只有健康的肩膀 –全身健康檢查@北投健康管理醫院
隱藏角色是個非常渴望身體自由的人,最討厭的詞就是「我不行」 想吃什麼就吃什麼,想喝什麼就喝,跑跳拉推無礙,給肢體完全的自由,這也是維持健身習慣的動力來源。 因某天被雷打到想要幫老婆減肥,培養了規律的生活習慣--早起鍛鍊>全力上班>規律睡眠,一心一意的要幫老婆減重塑身,飲食的控制到了十分嚴謹、健康第一的地步。 因為運動而疲累的身體,每天只要睡眠時間一到,可以說是沾床即睡,早上也只需要一次...

運動筋肉傷害的恢復心得 PART 2–自我精油按摩

運動筋肉傷害的恢復心得 PART 2–自我精油按摩
家庭主婦顧小孩,做家事,煮三餐,最怕小孩晚上鬧脾氣影響睡眠,疲勞的恢復跟不上日常作息的腳步,這樣肌肉就漸漸的僵硬緊繃,形成一個"緊張"的狀態,此時不處理,通常會更加緊繃而影響到晚上的睡眠,難以入睡或者容易驚醒,到此程度基本上若再不有所作為,就容易變得更加的緊繃,若剛好要抬個重洗衣籃,或者拉個百貨公司的重門,甚至是睡姿不佳牽引到僵硬的部位就容易造成拉傷落枕囉! 一個正確的按摩或者有系統的瑜珈運動可以...

絕命減重18天,成果 -4.2kg、-1.5%體脂肪

絕命減重18天,成果 -4.2kg、-1.5%體脂肪
事情是這樣的,斷斷續續學習柔術已經半年的隱藏角色,心血來潮想要驗證自己的學習成果,在道館的鼓勵下報名了柔術公開賽。 已經很久沒有在乎也沒有量測體重的習慣,依照記憶報名了「LIGHT」也就是輕量級。比賽規則是要穿著柔術賽服過磅,一般來說賽服大約快2公斤,所以我的體重應該要是74公斤比較保險。 因為怕與過磅的體重機有誤差,所以最好是看到73左右,不然下場就是花錢報名(要台幣 1300$!)還跑去林口卻...

武學初探III–巴西柔術

武學初探III–巴西柔術
巴西柔術的學習起點 拳擊、泰拳等站立格鬥技經過共30小時的訓練後,為了朝MMA更進一步,也為了避開暑假的團體課人潮巔峰,自然而然就開始投入了寢技的練習。 說到寢技,既有印象就是浦澤直樹的「以柔克剛」,念小學的時候衛視中文台的放送(柔道英雌)是每集都有收看,對這種「一個巧妙的角度與發力,就能以小搏大」的故事印象深刻。 就這樣,20年前這個卡通在我心中的種下的芽就這樣發了出來,看到這裡各位就知道隱藏角...

[家]我家的主臥,不做主臥–健身房改造開箱心得

[家]我家的主臥,不做主臥–健身房改造開箱心得
事情是這樣的,隱藏角色奉行實用主義,覺得「裝潢」這件事就是把有機能的東西以最高C/P值弄進來就好,美觀只是次要考量,但視覺主義的老婆完全無法接受這樣的安排,所以室內設計這件事全權由老婆處理。 而新家交屋後老婆找了設計師來開會,我只是旁聽協助,但當下設計師問了一個很深奧的問題,而這就是一切的開始: 「既然是全新裝潢,有什麼想法就盡量說,趁現在還來得及,創造一個理想的空間」 那時候什麼都沒想,只想到我...

武學初探II–泰拳心得

武學初探II–泰拳心得
怎麼會想要學泰拳? 從小陪伴我國高中的遊戲就是格鬥天王系列了,隱藏角色心中的泰拳代言人毫無疑問就是東丈! 看到武館有泰拳課馬上高潮,Tiger Kick早就不知道在腦內撥放幾百遍,所以經歷了基礎拳擊的10小時訓練,就迫不及待的投入泰拳的課程,我想打泰拳啊啊啊! 泰拳嚴格考驗髖關節活動度

武學初探–拳擊心得

武學初探–拳擊心得
為何會踏進武館? 隱藏角色剛開始接觸健身的初衷雖然是為了要幫「減肥N次都復胖的老婆真的永遠瘦下來」,一頭鑽進健身的世界後,努力的找尋怎樣把身體改造為主流社會文化所宣傳的美感價值的方法,例如「如何減去脂肪且使肌肉線條明顯」、「將身材比例調整到大眾公認的美感」、「打造怎麼吃也吃不胖的體質」,為了這個目的研究了營養攝取、休息、運動的身心平衡調節,也弄了一堆減脂餐點塞滿粉絲團頁面,但其實從今年過年後我心深...

每周兩次10分鐘的伏地挺身,給你有型胸肌

每周兩次10分鐘的伏地挺身,給你有型胸肌
這不是詐騙文,隱藏角色每個禮拜伏地挺身次數只有每組15下,共8組的訓練量。而且其中一半還是熱身跟收尾用的跪姿挺身(膝蓋著地)。 心動了嗎? 快來跟我一起做伏地挺身 (露齒笑) 首先你要準備的是伸展+原地跑,熱身完畢的健康狀態~~    ↓ 阿宅人夫已經準備好了! 為了等等完訓的對照,先脫下上衣記錄胸肌狀態

周末的外拍人生

周末的外拍人生
自從今年開始減少電玩時間,投入不同面向的生活以來,每周末排定的就是煮神奇早午餐、指導老婆運動、當腳架人、然後空出一個悠閒寫文的時間,配合老婆的呼吸,走入「部落客」的生活。 這篇文不分享美食、不分享穿搭,也沒有商業合作,純粹跟大家分享生活的腳步。 可是,寫文當然要搭配下午茶!(Ink coffee)

2015虎尾糖都馬拉松

2015虎尾糖都馬拉松
依稀記得是三年多前,有登山習慣的老爸受到有路跑習慣的山友慫恿,加入了地方上的馬拉松隊伍。雖然還沒有向本人證實,不過老爸有很嚴重的椎間盤突出,可能是因為登山活動到後期爬大山不但要負重,還伴隨著大自然變化的危險性,這對一向自我要求甚高的老爸而言,長途耐力路跑可能是最佳的選項,所以毅然決然地全心投入這個領域,連同老媽也一起於2012年底虎尾馬跑了初馬,兩老退休也沒事做,之後也兼任地方路跑隊的志工,也交了...