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飲食控制日記

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一周吃喝 (01/13~01/20)

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周受傷醫囑停止運動+國外出差, 是吃肥的一周~  ====================上周三 ================= 早餐:趕七點高鐵隨便做,全麥堅果土司+起司& 香蕉堅果優格 中餐:泡菜煮雞胸肉+燙大白菜+煎大蝦+煎雞腿肉+五榖米…

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一周吃喝(01/06~01/12)

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周在台灣遙控老婆的國外旅遊飲食…. ====================上周三 ================= 早餐:全麥堅果三明治 with 低脂起司/生菜/荷包蛋 (6:00早起趕高鐵,也幫出國前的老婆準備一份!) 中餐:左營春水堂–花雕雞套餐-配白飯,多叫了一顆茶香半熟蛋,補充蛋白質…

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一周吃喝 (12/30~01/05)

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 新年還是要繼續飲食控制! ====================上周三 ================= 早餐:蝦仁蛋餅+水果+全麥堅果吐司 with 低脂起司 中餐:炒香菇小白菜+煎雞胸肉+太陽蛋+煎特大蝦+五穀飯  …

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一周吃喝(12/23~12/30)

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! ====================上周三 ================= 早餐:蝦仁蛋餅+水果+全麥堅果吐司 with 低脂起司 中餐:娘家菜尾大總和:白飯+青花椰+竹輪+香腸+泡菜雞胸肉 下午茶:無糖優格200G +堅果 40G,健身前先補血  …

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一周吃喝 (12/16~12/22)

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! ====================上周三 ================= 早餐:番茄鮪魚蛋餅+生菜+全麥堅果吐司 with 藍莓果醬&低脂起司 中餐:終極大鍋牛肉燉十榖飯 下午茶:蘋果x1…

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一周吃喝動 12/09~12/15

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 今後對運動有更加詳細的描述~ ====================上周三 ================= 早餐:烤雞腿+生菜+全麥堅果吐司 with 藍莓果醬&低脂起司 中餐:爆炒帶皮鷄腿+烤雞腿+黑葉白菜+地瓜十榖飯…

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一周吃喝 (12/02~12/08)

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周外食比例逐漸上升…. ====================上周三 ================= 早餐:鮪魚蝦仁蛋餅+生菜+全麥堅果吐司 with 藍莓果醬 中餐:味增煮鮭魚+秋葵+干貝+蒜仔雞肉+十榖飯…

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一周吃喝 (11/25~12/1)

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周外食居多,為了增重碳水也開始爆表了~ ====================上周三 ================= 早餐:雞胸肉+燻鮭魚+蛋+生菜+蘋果+全麥堅果吐司 中餐:出差 7-11爪哇咖哩飯+3顆茶葉蛋+1杯無糖拿鐵…

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一周吃喝 (11/18~11/24)

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周有出差海外應酬/喜酒都是吃力全開無限制! ====================上周三 =================…

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一周吃喝 (11/11~11/17)

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周工作超忙,忙到快要沒空寫紀錄T0T ===================上周三 ================= 早餐:鮪魚蛋餅+生菜酪梨醬+全麥堅果吐司 中餐:出差–7-11的飯糰+手捲 T0T…