飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周塞滿了Costco食物，購物詳情請點我<= ====================上周三 ================= 早餐：雞腿肉香菇+生菜酪梨醬+太陽蛋+全麥堅果吐司 中餐：海鮮煎蛋餅+豬里肌肉+燙青花椰+十穀菇菇地瓜米…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 每次在寫這個文的時候，除了感嘆時間怎麼過的這麼快，又要周報以外、看到所有食物的詳實紀錄下馬上就會想要檢討自己的運動量…. ====================上周三 ================= 早餐：鮪魚蛋餅+生菜+全麥堅果吐司 中餐：SUBWAY 火雞胸肉 六吋 肉料雙倍。說真的這個肉料雙倍後，大概就是平日便當的1/2 […]…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周養傷不能吃太多，也不能吃太少以免肌肉流失。 ====================上周三 ================= 早餐：酪梨醬+煎雞里肌肉+太陽蛋+生菜+全麥堅果土司 中餐：十穀菇菇地瓜米+滷牛腱+蝦仁蛋+煎大干貝…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周帶著無限懺悔的心情，努力的健康過每一餐！ ======================上周三 ================= 早餐：鮪魚蛋餅 +生菜沙拉+全麥堅果麵包 中餐：豬小里肌+地瓜葉+地瓜胚芽米…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周是巴里島吃喝玩樂，基本上就是熱情奔放的狂吃、猛吃、無限吃！ ======================上周三 ================= 出發 DAY 1…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周因為特殊任務待在無塵室30小時，身心負擔過大，整個走鐘啊！ ======================上周二 ================= 無塵室 DAY 1 早餐：颱風假，睡太晚~PASS…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認周報又來了！這次是含中秋節的特刊!! ======================上周六 早+午餐================= 老婆準備的 低碳水 太陽海鮮沙拉~ 然後再補充一點水果…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認周報又來了！   上周五  早餐就是要吃肉！ 燻鮭魚、雞胸肉、太陽蛋 + 生菜 &全麥麵包。  …

導入肌力訓臉計畫與身心負荷量的衡量，其實我們一向沒有進行很嚴格的飲食控制， 試著紀錄本周到底吃了什麼看看！   上週五 9/4  晚餐 Eisen Bistro的約會，第二次來訪，周五還卯足了勁接送老婆上下班，…