產後瘦瘦瘦

[產後瘦身]EP.9 早餐風雲起,自炊路遙遙

[產後瘦身]EP.9 早餐風雲起,自炊路遙遙
早上起床第一件事就是把兩小送出門,因為老婆不喜開我的車,還要切進切出早晨的接送車陣,心理壓力大到耐心水線下降,所以只要孩子有起床氣,不想上車、不想入座、不想下車就會馬上火山爆發,所以這一向是我的工作。當然而這接送的40分鐘內,顧家的就要負責早餐。 假設一周吃21餐,那麼我會希望至少有16餐是自炊,這樣就算真的因為時間或壓力屈就了外食,內容就算歪了,也不會影響到太多(你不會大吃一天就變肥,也不會猛餓...

[產後瘦身]EP.8 萬事起頭不難,趴下去後還要站起來更難。

[產後瘦身]EP.8 萬事起頭不難,趴下去後還要站起來更難。
確定要將「減肥」這件事情,列入人生目標之後,馬上決定要複製舊套路。 :arrow: 規律的作阻力訓練 :arrow: 盡量攝取複雜碳水化合物 (控制血糖) :arrow: 規律作息維持面對長期減肥的能量 :arrow: 減少外食,自炊以確保攝取足夠蛋白質,降低飢餓感 :arrow: 真的不想運動就休息 :arrow: 每周有固定時段可以吃想吃的東西(無禁忌) 畢竟這個方針是過去證實有效,用在減肥一...

[產後瘦身]EP.7 消失的二年

[產後瘦身]EP.7 消失的二年
大家好久不見....(心虛),中斷更新20個月,再兩個月就滿兩年了啊~ 倒帶回去2018/06,當時老婆因為工作型態的轉變,每天都過得非常不開心,每天都在處理無解、無期限、充滿無奈、權限不及的案件,但她十分缺乏將工作情緒與生活切割的心理建設技巧,回家就先背負龐大的工作壓力,下班後結合育兒壓力,實在是無法再推疊上任何飲食控制與運動的壓力了,她每天下班只想要美食跟放鬆。 (覺得運動紓壓的新進朋友請參考...

[產後瘦身]EP.6 代替妳運動

[產後瘦身]EP.6 代替妳運動
這段日子經歷過的各種老婆放棄自己的信號 「你顧好小孩就好了,不用管我」聖母模式啟動,反正老公要顧小孩很忙,不幫我是有理由的,反正我也不想要這麼痛苦減肥,一切都是命,正好說服自己。 「不用這麼急,我媽也是生完小孩就瘦不回去,哪那麼容易」因為付出跟回報不成比例,就算飲食運動計畫100%執行到位,那也要維持一個長到自己不知道要多久的時間,才會漸漸有效果,等我準備好了,天時地利人和再來執行,只是何時我自己...

[產後瘦身] EP.5 善惡終有報,只是緣份還未到

[產後瘦身] EP.5 善惡終有報,只是緣份還未到
讓我們用這張早就被改到爛的圖來說明整個四月所發生的事。 但真實並非是裝睡的人叫不醒,因為心境轉換一下,只要負責瘦其他老公來這種好事,怎麼可能執行的長久,本身就是失衡的狀態。實際上執行還是有各種困難的,光是老婆在說服自己這一關就過不去了。 「睡覺時間都不夠了,哪有時間運動」對啊,太過疲勞反而會分泌皮質素導致肥胖滴。 「怎麼可能狠心放小孩給你顧」要善盡一個母親的責任,無懈可擊的回答。 「我每天都覺得好...

[產後瘦身] EP.4 時間都到哪去了?

[產後瘦身] EP.4 時間都到哪去了?
續上篇 EP.3 計畫是為了被破壞而存在 3/16~3/28這兩周的減脂計畫面臨了極嚴苛的考驗。 3/17老婆看了第二次的物理治療,物理治療師很明確的告訴老婆說已經可以開始進行徒手肌力訓練了,真是個好消息呢! 於是我們就默默的執行計畫到現在。 今晚問了老婆功課的執行狀況,她很篤定的立即回答「沒做」 等等,所以泡澡:0次  滾筒全身按壓:0次。 執行復健動作 :0次的意思嗎? 「是的」 看...

[產後瘦身] EP.3 計畫是為了被破壞而存在

[產後瘦身] EP.3 計畫是為了被破壞而存在
續上篇 EP 2 飲食控制就是複製貼上] 前兩天(3/15)到了減重企畫的第二周結尾,要求老婆定期交上體態狀況追蹤,得到了令人傷心的數值。 日期  3/1 3/8 3/15 老婆 體重(kg) 73.3 72.1 73.4 體脂(%) 33.7 33.4 33.4 隱藏角色 體重(kg) 82.5 80.4 81 體脂(%) 22.4 22 21 老婆看到數字有些微往不理想的方向變化當下...

[產後瘦身] EP 2 飲食控制就是複製貼上

[產後瘦身] EP 2 飲食控制就是複製貼上
(續上篇 EP 1,一回生二回熟,一家都是減重高手)有了目標有了願景有了場地有了時間分配,讓我們大步向前! 塑身有人說7分吃3分動,在這個產後瘦身的Moment是對也是錯,因為經產婦已失去運動功能,連生兩胎整組壞光光動不了啊! 首先到美式超市購買食材,買菜是這樣的,只生一個比較好買,生兩個就會提升購物難度了,不是量的問題也不是價格問題,單純是誰來顧的問題。 話說買菜的當下是2/28,也就是說這是最...

[產後瘦身] EP 1,一回生二回熟,一家都是減重高手

[產後瘦身] EP 1,一回生二回熟,一家都是減重高手
(續上回: EP 0,人生就是不停的減肥) 「很好!」在咖啡廳拍板定案減重開始的時間,害怕也沒用了。 「策略是這樣的」我的臉孔只有嚴肅,氣氛一個緊繃,老婆也被感染正襟危坐,兩手乖乖放膝上。 先解決運動場所的問題。 「首先還原健身房該有的樣貌」自從運動荒廢後,健身房成為置放雜物、開除濕機當晾衣間的首選。連軟Q跟軟A的衣櫃都直接進駐在地板上,衣服占滿地板的樣貌堪比大學宿舍。 「小孩的衣櫃放哪裡?」「放...

[產後瘦身] EP 0,人生就是不停的減肥

[產後瘦身] EP 0,人生就是不停的減肥
某天老婆在月子中心放的這張照片引起了媽媽們的熱烈討論。 除了化妝很重要,會穿衣服也很重要以外,原始身材條件也很重要,不然攝影師真的非常難抓角度。常常一拍完照,老婆仔細檢查後都會怒問「你這個角度只看的到我的下巴啊!」「手臂這樣看起來好胖不行啦!」「肚子都跑出來了!」 可相機沒有自動修肉功能,被抱怨個幾次之後乾脆先下手為強。 說年後要減肥,其實也沒有定一個特定時間,若要說一個時間,那就是到她心甘情願為...