[產後瘦身] EP.4 時間都到哪去了?

續上篇 [產後瘦身] EP.3 計畫是為了被破壞而存在

3/16~3/28這兩周的減脂計畫面臨了極嚴苛的考驗。
3/17老婆看了第二次的物理治療,物理治療師很明確的告訴老婆說已經可以開始進行徒手肌力訓練了,真是個好消息呢! 於是我們就默默的執行計畫到現在。
今晚問了老婆功課的執行狀況,她很篤定的立即回答「沒做」
等等,所以泡澡:0次  滾筒全身按壓:0次。 執行復健動作 :0次的意思嗎?
「是的」

看到這個回報,要老婆交上定期體重量測的時候,「應該變胖了吧不要啦」「這個時候量很吃虧還是不要啦」「我感覺這兩天水腫數字一定很差不要啦」的各種逃避體重量測的藉口紛紛出籠,但我就是要用數字紀錄來提醒老婆「你正在產後瘦身中」這件事,所以成果如下。

日期  3/1 3/8 3/15 3/21 3/28
老婆 體重(kg) 73.3 72.1 73.4 73.1 72.3
體脂(%) 33.7 33.4 33.4 33.7 33.4
隱藏角色 體重(kg) 82.5 80.4 81 81.2 82.8
體脂(%) 22.4 22 21 22.4 21.7
經過了一個月後可說是毫無進展的絕望數值。
老婆的飲食控制依舊在進行,雖然除了飲食控制以外一切都沒有在進行,但按照經驗上告訴我,這是「累積罪惡感」,是每一次由我這邊策動的減重計畫中,必經的路程。當罪惡感累積到一定的程度後,我就有底氣可以爆發,痛過以後老婆才會將運動抽到必須執行事項的清單,斷斷續續的拾起荒廢的運動功課。雖然看起來灑滿狗血但沒有一次可以閃過這個過程。
照例關心一下為何執行進度會是
「那個….」「如果每天自己可以掌控的時間只有七小時,你會拿五小時來睡覺,兩小時來運動,還是睡飽七小時啊?」
「我會拿6.5小時來睡覺,0.5小時運動」
「喔….」
這個完全沒有意義的對話讓我徹底確定老婆沒有把心思放在減重上,單純只是為了她想要讓人看起來是一股有心無力的感覺,但對話結束後應該也意識到自己在唬爛老公吧?
想想這段期間並沒有很強行介入老婆的減重過程。從現在開始我要直接擬運動菜單、盯運動進度,只要哪天沒有執行運動,那麼大家早餐吃摩斯晚餐吃麥當勞中午你自己訂公司便當這樣,那麼從今天(3/29)開始吧!

菜單 (有空會補影片)
暖身:骨盆穩定、核心喚醒
早安 x10 *3
平蹲 x10 *3
TRX划船 x10 *2

高平推 x10 *2

這樣做完不用20分鐘,不可能沒時間!
所以這兩周用來運動的時間都到哪去了? 其實跟時間無關,單純跟重要度有關,對吧?
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照慣例分享一個簡便的複製貼上餐
主菜:烤起司橄欖雞腿排
1.將去骨雞腿排以黑胡椒、鹽、米酒、蒙特呂烤雞粉(香辛料)混和醃漬>15分鐘
2.將醃漬好的雞腿排用 180度烤10分鐘到略熟。
3.接著灑上切片橄欖、鹽巴、胡椒,最後撒上莫札瑞拉起司絲再用230度融化起司就完成。
因為帶皮烤油脂很夠,所以腿肉還能夠保有充足彈性。
副菜:清冰箱香菇豆干
1.將菇洗淨切小片、洋蔥切絲、豆干切條,準備好醬油mix烤肉醬+水一點點調味
2.用一大匙的椰子油將洋蔥炒到略黃脫水
3.接著放入所有的料&醬汁上蓋悶煮,簡單又暴力。
最後放入早已冷凍分裝好的十穀米or全麥吐司,雞腿下面墊個幾片生菜,搞定!
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