[產後瘦身] EP.5 善惡終有報,只是緣份還未到

讓我們用這張早就被改到爛的圖來說明整個四月所發生的事。

但真實並非是裝睡的人叫不醒,因為心境轉換一下,只要負責瘦其他老公來這種好事,怎麼可能執行的長久,本身就是失衡的狀態。實際上執行還是有各種困難的,光是老婆在說服自己這一關就過不去了。

「睡覺時間都不夠了,哪有時間運動」對啊,太過疲勞反而會分泌皮質素導致肥胖滴。
「怎麼可能狠心放小孩給你顧」要善盡一個母親的責任,無懈可擊的回答。
「我每天都覺得好累」因為我有小孩,而且是兩個,兩個!
「我就只是胖了一點啊,又不會死」沒有急性的健康上的危機,體檢報告OK啊!

當然隱藏角色面對的就是睡眠時間被壓縮,有的時候早上起不來煮早餐,結果老婆就名正言順的買了滿福堡加蛋,WTF?

就像是掌握不到正妹真心的土豪,平常給的再多,只要一個自以為可以收割卻操作不慎,等待你的就是絕情。

想當然到了四月第一周、第二周、第三周的每個時間節點,提醒一下「該量體組成了喔!」「蛤? 不用量吧!」反正沒有努力過,有什麼好期待的呢?

這個產後瘦身單元遭受到前所未有的危機了啊啊啊啊啊!

從週報變成雙周報,然後理所當然地變成月報,然後今天就變成了善惡終有報,只是緣分還未到。

但經過整個四月的”努力”成果還是要收集資料的,我堅持。
「好吧,既然你堅持」

日期 3/1 3/28 4/30
老婆 體重(kg) 73.3 72.3 73
體脂(%) 33.7 33.4 33.6
隱藏角色 體重(kg) 82.5  82.8 82.1
體脂(%) 22.4 21.7 20.6

「量好了,就說不用量啊」
「還是要,這個數字可以讓我們知道沒有改變就是維持現狀」
「好喔」

然後繼續堅持的拍照。
4/30老婆體態
運動:無,僅靠飲食控制


4/30 體態
運動:每周巴西柔術1.5小時,重訓2小時。

與其感覺憤怒或者無奈,倒是開始思考哪邊做錯了,成效竟然如此不彰。
飲食控制當然還是有在進行,上班日都是吃自炊便當居多,但飲食方針本來就是建立在規律的運動習慣,喚醒正常的內分泌上,運動不積極之下感覺連飲食都可以不用這麼注意。

所以該重新上演「你不運動我就不煮了」這個老套路嗎?  如果得到 「好啊,你就專心顧小孩吧,不用考慮我」這個屈服於現實的最可能答案,我該怎麼辦?
絕望!
(五月文待續)
(沒錯,四月就是這麼虛)

==以下飲食控制期間的早餐作法分享====

每天唯一能夠現做現吃地的只有早餐了,是攝取維生素的好機會,因為出門前時間緊湊,所以最好要先一次把料備好放冰箱,這樣早上直接混和就可以吃了。

1.首先是纖維&油脂的部分,準備萵苣、彩椒、番茄、洋蔥

洋蔥最好可以切到透明這麼薄,生吃起來才不會太辣。

萵苣先洗好,撕到適合入口大小,水分最好脫乾一點,可以放在冰箱一周都沒問題。

切好後放在大保鮮盒內

生菜量比較多,也放在超大保鮮盒內,初步備料完成。

沙拉的醬汁推薦永遠不會膩的油醋醬,切片橄欖/黑胡椒/鹽巴/迷迭香(或者其他香料也可)/橄欖油2:巴薩米克醋1 一起混和就完成。

從冰箱取出到完成這盤,不誇張只要1分鐘。

接著是碳水的部分。

通常前一天可以用麵包機做好全麥吐司,配方可以參考全麥土司這樣做
因為有蛋白質會比較容易成功,所以我有額外添加乳清20g。

早上吃不完的新鮮吐司,可以預先切片放冷藏,這樣就完成了碳水的備料了。

因為吐司需要製作3~4個小時,如果前一晚忘了預約,可以臨時用全麥粉1+液重2(雞蛋+牛奶+優格)的方式來做鬆餅粉。

用鬆餅機加熱很快就可以得到一整塊全麥鬆餅囉!

蛋白質來源

早餐要吃肉嗎? 當然要啊!
主要的蛋白質來源是雞蛋,打入鍋內小火放著就會完成。火只要夠小,還會煎出漂亮的太陽蛋。

最快速的方式之一就是鮪魚罐頭了,每罐都是滿滿蛋白質!老婆說鮪魚罐頭吃起來像木屑,其實這可以用額外添加橄欖油來增添一點滑順,並且補充優良熱量。

有豬里肌肉排,直接煎一片放進去就很滿足。

偶爾會用培根作弊一下,生菜瞬間都美味起來

燻鮭魚加到生菜馬上變高級,吐司蛋夾片起司也可以

偶爾用燻雞胸、燻鴨胸的冷肉來搭配也是不錯的選擇。

燻雞胸會比較乾,除了額外淋上橄欖油,也可以加一點堅果增添香氣與油脂。

 

以上四月產後瘦身報告!

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