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一周吃喝 (12/16~12/22)

一周吃喝 (12/16~12/22)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! ====================上周三 ================= 早餐:番茄鮪魚蛋餅+生菜+全麥堅果吐司 with 藍莓果醬&低脂起司 中餐:終極大鍋牛肉燉十榖飯 下午茶:蘋果x1

廚具人生–印度香料(上)

廚具人生–印度香料(上)
廚具人生是廚房工具人的縮寫。 為了豐富減脂餐的變化性,增加料理技能,隱藏角色開始研究在咖啡廳一見傾心的料理書,老婆看到我喜歡立刻手刀買下,希望能夠擺脫絕望餐地獄 <地獄料理示意流程圖> 乾煎雞肉->乾烤雞腿肉->乾煎牛肉->乾煎雞肉─┬→無限循環 水煮白菜->水煮高麗菜->燙青花椰->水煮白菜─┘

一周吃喝動 12/09~12/15

一周吃喝動 12/09~12/15
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 今後對運動有更加詳細的描述~ ====================上周三 ================= 早餐:烤雞腿+生菜+全麥堅果吐司 with 藍莓果醬&低脂起司 中餐:爆炒帶皮鷄腿+烤雞腿+黑葉白菜+地瓜十榖飯

周末的外拍人生

周末的外拍人生
自從今年開始減少電玩時間,投入不同面向的生活以來,每周末排定的就是煮神奇早午餐、指導老婆運動、當腳架人、然後空出一個悠閒寫文的時間,配合老婆的呼吸,走入「部落客」的生活。 這篇文不分享美食、不分享穿搭,也沒有商業合作,純粹跟大家分享生活的腳步。 可是,寫文當然要搭配下午茶!(Ink coffee)

一周吃喝 (12/02~12/08)

一周吃喝 (12/02~12/08)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周外食比例逐漸上升.... ====================上周三 ================= 早餐:鮪魚蝦仁蛋餅+生菜+全麥堅果吐司 with 藍莓果醬 中餐:味增煮鮭魚+秋葵+干貝+蒜仔雞肉+十榖飯

老婆的重訓音樂

老婆的重訓音樂
前情提要:西喜的重訓日常 好久沒有寫老婆的重訓日常了,從今年年中到虎尾馬後這半年的期間,老婆一直有在嘗試維持每周早起運動1~5次重訓的頻率。 而當中除了周末的癡漢訓獸課,其餘的時間幾乎都是老婆六點半起床自主練習。 一開始接觸重訓的老婆,對於自身肌肉的使用方式不熟悉,動作教了半天也是出力不對,精神上挫敗連連,幾乎是放棄狀態。 就算是洗腦學分修滿的隱藏角色,為了改變這個如黑洞般的負能量力場,

一周吃喝 (11/25~12/1)

一周吃喝 (11/25~12/1)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周外食居多,為了增重碳水也開始爆表了~ ====================上周三 ================= 早餐:雞胸肉+燻鮭魚+蛋+生菜+蘋果+全麥堅果吐司 中餐:出差 7-11爪哇咖哩飯+3顆茶葉蛋+1杯無糖拿鐵

2015虎尾糖都馬拉松

2015虎尾糖都馬拉松
依稀記得是三年多前,有登山習慣的老爸受到有路跑習慣的山友慫恿,加入了地方上的馬拉松隊伍。雖然還沒有向本人證實,不過老爸有很嚴重的椎間盤突出,可能是因為登山活動到後期爬大山不但要負重,還伴隨著大自然變化的危險性,這對一向自我要求甚高的老爸而言,長途耐力路跑可能是最佳的選項,所以毅然決然地全心投入這個領域,連同老媽也一起於2012年底虎尾馬跑了初馬,兩老退休也沒事做,之後也兼任地方路跑隊的志工,也交了...