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老婆的重訓音樂

老婆的重訓音樂
前情提要:西喜的重訓日常 好久沒有寫老婆的重訓日常了,從今年年中到虎尾馬後這半年的期間,老婆一直有在嘗試維持每周早起運動1~5次重訓的頻率。 而當中除了周末的癡漢訓獸課,其餘的時間幾乎都是老婆六點半起床自主練習。 一開始接觸重訓的老婆,對於自身肌肉的使用方式不熟悉,動作教了半天也是出力不對,精神上挫敗連連,幾乎是放棄狀態。 就算是洗腦學分修滿的隱藏角色,為了改變這個如黑洞般的負能量力場,

一周吃喝 (11/25~12/1)

一周吃喝 (11/25~12/1)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周外食居多,為了增重碳水也開始爆表了~ ====================上周三 ================= 早餐:雞胸肉+燻鮭魚+蛋+生菜+蘋果+全麥堅果吐司 中餐:出差 7-11爪哇咖哩飯+3顆茶葉蛋+1杯無糖拿鐵

2015虎尾糖都馬拉松

2015虎尾糖都馬拉松
依稀記得是三年多前,有登山習慣的老爸受到有路跑習慣的山友慫恿,加入了地方上的馬拉松隊伍。雖然還沒有向本人證實,不過老爸有很嚴重的椎間盤突出,可能是因為登山活動到後期爬大山不但要負重,還伴隨著大自然變化的危險性,這對一向自我要求甚高的老爸而言,長途耐力路跑可能是最佳的選項,所以毅然決然地全心投入這個領域,連同老媽也一起於2012年底虎尾馬跑了初馬,兩老退休也沒事做,之後也兼任地方路跑隊的志工,也交了...

一周吃喝 (11/11~11/17)

一周吃喝 (11/11~11/17)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周工作超忙,忙到快要沒空寫紀錄T0T ===================上周三 ================= 早餐:鮪魚蛋餅+生菜酪梨醬+全麥堅果吐司 中餐:出差--7-11的飯糰+手捲 T0T

(轟菌心得)BH R550健身划船機

(轟菌心得)BH R550健身划船機
隱藏角色秉持身心平衡的節省時間原則,能夠在家重訓就不要出門,土炮器材健身行之已快一年,上個月拜老婆試用所賜,入手了居家槓鈴取代土炮槓鈴,但考慮減脂效率還是重訓與有氧並行最佳,除了阻力訓練外,也要進行有氧的訓練,剛好接到BH邀約健身划船機試用,隱藏角色有使用划船機的相關經驗,深深了解划船機的優點: 1.有氧兼肌力的同時刺激 2.全身性的運動 3.有氧不用出門 而且很多健身房or社區公設都有BH的器材...

一周吃喝(11/4~11/10)

一周吃喝(11/4~11/10)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周塞滿了Costco食物,購物詳情請點我<= ====================上周三 ================= 早餐:雞腿肉香菇+生菜酪梨醬+太陽蛋+全麥堅果吐司 中餐:海鮮煎蛋餅+豬里肌肉+燙青花椰+十穀菇菇地瓜米

減脂烹飪心得文–食材保存&準備

減脂烹飪心得文–食材保存&準備
前天晚上去Costco搬了一周份的食材回來 2.5kg的雞腿肉、2.5kg的雞胸肉、2.5kg的牛肩肉、 900g的去殼蝦肉、1kg的鮭魚肉、1kg的生食級大干貝、 5天分早餐的生菜&三天份的蔬菜菇類, 還有數天分的水果,雞蛋1.5周份。