減肥成功的秘訣無他–在於持之以恆 by 愛說風涼話的朋友 想必聽到這句話的人，應該大翻白眼，恨不得把手指往鼻孔塞吧? 所以隱藏角色想要來點知性探討，某種程度上算實用(?)的小技巧，分享給大家，成立了這個新專欄 「健身洗腦學」，拯救心智薄弱的諸君因健身失敗而被擴大到不行的鼻孔。 首先我們先認識一個與經濟學有關的項目，叫做「沉沒成本（Sun […]…
運動洗腦學 2015-10-14
健身洗腦學-沉沒成本
飲食控制日記 2015-10-13
一周吃喝(10/7~1013)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周是巴里島吃喝玩樂，基本上就是熱情奔放的狂吃、猛吃、無限吃！ ======================上周三 ================= 出發 DAY 1…
飲食控制日記 2015-10-06
一周吃喝(9/29~10/6)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周因為特殊任務待在無塵室30小時，身心負擔過大，整個走鐘啊！ ======================上周二 ================= 無塵室 DAY 1 早餐：颱風假，睡太晚~PASS…
飲食控制日記 2015-09-28
一周吃喝(9/19~9/28)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認周報又來了！這次是含中秋節的特刊!! ======================上周六 早+午餐================= 老婆準備的 低碳水 太陽海鮮沙拉~ 然後再補充一點水果…
隱藏訓練 2015-09-22
你是練身體健康的嗎?-Part 2
當你跨過了健康的範疇，想要更進一步追求自己心目中的理想身材時….. ========以下進入雕塑身材領域======== ※先知道沒有局部瘦身這種事。【迷思】局部瘦身是迷思？ BY 史考特醫生 ※三分天注定…
隱藏訓練 2015-09-22
你是練身體健康的嗎? -part 1
有天我去娘家吃飯，跟岳母隨口聊了幾句，提到最近身體鍛鍊得如何? 「我這周上背受傷了，都沒有訓練，結果體重掉了一公斤」話才講出口，才想到岳母沒有運動的習慣，也對「減肥」的認知就是少吃多動。 「體重掉一公斤，很棒啊！」岳母眉頭一皺， 我連忙回 「可是掉的是肌肉啊！我在增肌期間！」 解釋了半天，岳母若有所懂「那你是超越健康，往更前方的目標邁進嗎?」「可以這麼說吧！」 …
減脂烹飪 2015-09-20
減脂餐烹飪工具文–酪梨醬
飲食控制日記 2015-09-19
一周吃喝(9/12~9/18)
飲食控制日記 2015-09-11
一周吃喝 (9/4~9/11)
導入肌力訓臉計畫與身心負荷量的衡量，其實我們一向沒有進行很嚴格的飲食控制， 試著紀錄本周到底吃了什麼看看！ 上週五 9/4 晚餐 Eisen Bistro的約會，第二次來訪，周五還卯足了勁接送老婆上下班，…
西喜減脂 2015-08-31
西喜如何瘦的那麼明顯 II
前陣子西喜的體脂卡關，在我的建議之下改朝重量訓練前進，還買了「妳的身體就是最好的健身房」來進行基礎肌力訓練。 執行了一個月，反倒是不運動的天數增加了，整個計畫往傾頹的路上前進。 這時候就開始思考，之前天天早上慢跑30分鐘都過得去(還有大太陽)，為何換成冷氣房的阻力訓練，反而意願降低? 我到底做錯了什麼? 直到想通了負荷量這件事情，整個茅塞頓開。…