早餐食譜

[產後瘦身]EP.9 早餐風雲起,自炊路遙遙

[產後瘦身]EP.9 早餐風雲起,自炊路遙遙
早上起床第一件事就是把兩小送出門,因為老婆不喜開我的車,還要切進切出早晨的接送車陣,心理壓力大到耐心水線下降,所以只要孩子有起床氣,不想上車、不想入座、不想下車就會馬上火山爆發,所以這一向是我的工作。當然而這接送的40分鐘內,顧家的就要負責早餐。 假設一周吃21餐,那麼我會希望至少有16餐是自炊,這樣就算真的因為時間或壓力屈就了外食,內容就算歪了,也不會影響到太多(你不會大吃一天就變肥,也不會猛餓...

[產後瘦身]EP.8 萬事起頭不難,趴下去後還要站起來更難。

[產後瘦身]EP.8 萬事起頭不難,趴下去後還要站起來更難。
確定要將「減肥」這件事情,列入人生目標之後,馬上決定要複製舊套路。 :arrow: 規律的作阻力訓練 :arrow: 盡量攝取複雜碳水化合物 (控制血糖) :arrow: 規律作息維持面對長期減肥的能量 :arrow: 減少外食,自炊以確保攝取足夠蛋白質,降低飢餓感 :arrow: 真的不想運動就休息 :arrow: 每周有固定時段可以吃想吃的東西(無禁忌) 畢竟這個方針是過去證實有效,用在減肥一...