早餐食譜

[產後瘦身]EP.8 萬事起頭不難,趴下去後還要站起來更難。

[產後瘦身]EP.8 萬事起頭不難,趴下去後還要站起來更難。
確定要將「減肥」這件事情,列入人生目標之後,馬上決定要複製舊套路。 :arrow: 規律的作阻力訓練 :arrow: 盡量攝取複雜碳水化合物 (控制血糖) :arrow: 規律作息維持面對長期減肥的能量 :arrow: 減少外食,自炊以確保攝取足夠蛋白質,降低飢餓感 :arrow: 真的不想運動就休息 :arrow: 每周有固定時段可以吃想吃的東西(無禁忌) 畢竟這個方針是過去證實有效,用在減肥一...