減肥

[產後瘦身]EP.8 萬事起頭不難,趴下去後還要站起來更難。

[產後瘦身]EP.8 萬事起頭不難,趴下去後還要站起來更難。
確定要將「減肥」這件事情,列入人生目標之後,馬上決定要複製舊套路。 :arrow: 規律的作阻力訓練 :arrow: 盡量攝取複雜碳水化合物 (控制血糖) :arrow: 規律作息維持面對長期減肥的能量 :arrow: 減少外食,自炊以確保攝取足夠蛋白質,降低飢餓感 :arrow: 真的不想運動就休息 :arrow: 每周有固定時段可以吃想吃的東西(無禁忌) 畢竟這個方針是過去證實有效,用在減肥一...

菸酒、肥胖、玩手遊?

菸酒、肥胖、玩手遊?
上週在神隊友心法分享講座提到「如何改變另一半的行為」這個議題,有位太太馬上就產生了共鳴: 「對啊,就是這樣,他真的就是跟我這樣講:你管我?」 無論是基於怎樣的出發點,想要去改正伴侶的不良生活習慣,在直面想法差異與行動磨合、一番威脅利誘、互相傷害之後,卻感覺兩人漸行漸遠。於是逃避與放棄是最容易導致的結果,但不滿與遺憾卻是漸漸累積在情感生活之中。 雖然覺得會撕裂關係,但還是忍不住說出了口:你管我? 「...