早上起床第一件事就是把兩小送出門，因為老婆不喜開我的車，還要切進切出早晨的接送車陣，心理壓力大到耐心水線下降，所以只要孩子有起床氣，不想上車、不想入座、不想下車就會馬上火山爆發，所以這一向是我的工作。當然而這接送的40分鐘內，顧家的就要負責早餐。 假設一周吃21餐，那麼我會希望至少有16餐是自炊，這樣就算真的因為時間或壓力屈就了外食，內容就算歪了，也不會影響到太多(你不會大吃一天就變肥，也不會猛餓 […]…
產後瘦瘦瘦 2020-06-16
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早餐食譜
產後瘦瘦瘦 減脂烹飪 2020-05-15
[產後瘦身]EP.8 萬事起頭不難，趴下去後還要站起來更難。
確定要將「減肥」這件事情，列入人生目標之後，馬上決定要複製舊套路。 ➡ 規律的作阻力訓練 ➡ 盡量攝取複雜碳水化合物 (控制血糖) ➡ 規律作息維持面對長期減肥的能量 ➡ 減少外食，自炊以確保攝取足夠蛋白質，降低飢餓感 ➡ 真的不想運動就休息 ➡ 每周有固定時段可以吃想吃的東西(無禁忌) 畢竟這個方針是過去證實有效，用在減肥一輩子都失敗的老婆，10個月就降低8%體脂肪，一年就破除多囊代謝疾病，懷上 […]…