確定要將「減肥」這件事情，列入人生目標之後，馬上決定要複製舊套路。 ➡ 規律的作阻力訓練 ➡ 盡量攝取複雜碳水化合物 (控制血糖) ➡ 規律作息維持面對長期減肥的能量 ➡ 減少外食，自炊以確保攝取足夠蛋白質，降低飢餓感 ➡ 真的不想運動就休息 ➡ 每周有固定時段可以吃想吃的東西(無禁忌) 畢竟這個方針是過去證實有效，用在減肥一輩子都失敗的老婆，10個月就降低8%體脂肪，一年就破除多囊代謝疾病，懷上 […]…
產後瘦瘦瘦 減脂烹飪 2020-05-15
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減肥
神隊友養成 2020-02-27
菸酒、肥胖、玩手遊?
[你管我?] 上週在神隊友心法分享講座提到「如何改變另一半的行為」這個議題，有位太太馬上就產生了共鳴： 「對啊，就是這樣，他真的就是跟我這樣講：你管我?」 無論是基於怎樣的出發點，想要去改正伴侶的不良生活習慣，在直面想法差異與行動磨合、一番威脅利誘、互相傷害之後，卻感覺兩人漸行漸遠。於是逃避與放棄是最容易導致的結果，但不滿與遺憾卻是漸漸累積在情感生活之中。 雖然覺得會撕裂關係，但還是忍不住說出了口 […]…