確定要將「減肥」這件事情，列入人生目標之後，馬上決定要複製舊套路。 ➡ 規律的作阻力訓練 ➡ 盡量攝取複雜碳水化合物 (控制血糖) ➡ 規律作息維持面對長期減肥的能量 ➡ 減少外食，自炊以確保攝取足夠蛋白質，降低飢餓感 ➡ 真的不想運動就休息 ➡ 每周有固定時段可以吃想吃的東西(無禁忌) 畢竟這個方針是過去證實有效，用在減肥一輩子都失敗的老婆，10個月就降低8%體脂肪，一年就破除多囊代謝疾病，懷上 […]…
產後瘦瘦瘦 減脂烹飪 2020-05-15
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產後瘦身
產後瘦瘦瘦 2018-06-25
[產後瘦身]EP.6 代替妳運動
這段日子經歷過的各種老婆放棄自己的信號 「你顧好小孩就好了，不用管我」聖母模式啟動，反正老公要顧小孩很忙，不幫我是有理由的，反正我也不想要這麼痛苦減肥，一切都是命，正好說服自己。 「不用這麼急，我媽也是生完小孩就瘦不回去，哪那麼容易」因為付出跟回報不成比例，就算飲食運動計畫100%執行到位，那也要維持一個長到自己不知道要多久的時間，才會漸漸有效果，等我準備好了，天時地利人和再來執行，只是何時我自己 […]…