最新文章

一周吃喝(9/19~9/28)

一周吃喝(9/19~9/28)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認周報又來了!這次是含中秋節的特刊!! ======================上周六 早+午餐================= 老婆準備的 低碳水 太陽海鮮沙拉~ 然後再補充一點水果

你是練身體健康的嗎?-Part 2

你是練身體健康的嗎?-Part 2
當你跨過了健康的範疇,想要更進一步追求自己心目中的理想身材時..... ========以下進入雕塑身材領域======== ※先知道沒有局部瘦身這種事。【迷思】局部瘦身是迷思?  BY 史考特醫生  ※三分天注定

你是練身體健康的嗎? -part 1

你是練身體健康的嗎? -part 1
有天我去娘家吃飯,跟岳母隨口聊了幾句,提到最近身體鍛鍊得如何? 「我這周上背受傷了,都沒有訓練,結果體重掉了一公斤」話才講出口,才想到岳母沒有運動的習慣,也對「減肥」的認知就是少吃多動。 「體重掉一公斤,很棒啊!」岳母眉頭一皺, 我連忙回 「可是掉的是肌肉啊!我在增肌期間!」 解釋了半天,岳母若有所懂「那你是超越健康,往更前方的目標邁進嗎?」「可以這麼說吧!」  

一周吃喝 (9/4~9/11)

一周吃喝 (9/4~9/11)
導入肌力訓臉計畫與身心負荷量的衡量,其實我們一向沒有進行很嚴格的飲食控制, 試著紀錄本周到底吃了什麼看看!   上週五 9/4  晚餐 Eisen Bistro的約會,第二次來訪,周五還卯足了勁接送老婆上下班,

西喜如何瘦的那麼明顯 II

西喜如何瘦的那麼明顯 II
前陣子西喜的體脂卡關,在我的建議之下改朝重量訓練前進,還買了「妳的身體就是最好的健身房」來進行基礎肌力訓練。 執行了一個月,反倒是不運動的天數增加了,整個計畫往傾頹的路上前進。   這時候就開始思考,之前天天早上慢跑30分鐘都過得去(還有大太陽),為何換成冷氣房的阻力訓練,反而意願降低? 我到底做錯了什麼? 直到想通了負荷量這件事情,整個茅塞頓開。

減脂餐烹飪工具文–牛肉篇

減脂餐烹飪工具文–牛肉篇
老婆是標準的肉星人,非常喜歡吃牛排,只要有不開心、加班壓力什麼的,帶去吃牛排憂鬱就會瞬間煙消雲散,比什麼都好用。 但昨天翻了某本健身暢銷書赫然發現這就是「情緒性進食」的循環,我也是這個環節的推手,經過反省,我決定要將其導正為「情緒性重訓」,只要有任何不開心就帶去重訓,老婆將來一定會感激我的,嗯,沒錯。 老婆表情彷彿在告訴我  之前在低碳減脂餐導入高油脂高蛋白的時期,我大量採用牛肉來當作熱...

減脂餐烹飪工具文–米飯篇

減脂餐烹飪工具文–米飯篇
展開這個料理之前,各位先理解一下碳水化合物與脂肪增加的關係 史考特醫生:【飲食】甜蜜的滋味,苦澀的真相(二)糖與胰島素節錄重點如下 控制脂肪儲存最重要的推手就是胰島素 胰島素是健康人體所不可或缺的激素,只有在分泌太多時才會造成肥胖 糖與精製澱粉能刺激胰島素大量分泌,長期過量的攝取容易導致胰島素過度分泌,造成肥胖