飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認報告~ 拯救過年的不良習慣就在這周！ ====================上周日 ================= 早餐：弄太晚 PASS…
飲食控制日記 2016-02-21
一周吃喝(02/14~02/20)
減脂烹飪 2016-02-15
減脂烹飪工具文–南瓜海鮮濃湯
經過了三個月的人體實驗，減脂料理終於更新了。 今後會推出一系列的一鍋打天下版本，運用老婆尾牙抽到的智慧鍋的簡介在此，沒有跟商家合作，純心得分享。 其實運用智慧鍋的契機是因為工作越來越忙，為了節省煮飯還有收拾的時間，進一步簡化煮飯行為而來。通常一鍋打天下系列都是20分鐘煮好4人分(晚餐+隔天中餐便當)，跟重訓前20分鐘的熱身一樣長，卻能夠帶來比「重訓塑身」還要好的效果，聰明的你一定會空出這20分鐘來 […]…
飲食控制日記 2016-02-14
過年吃喝 0128~0213
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認特別新年版！ 其實是因為過年大崩壞才變成新年雙周報 囧rz ====================1/28 ================= 早餐：全麥堅果土司+生菜+洋蔥鮪魚蛋餅 中餐：蒜味牛肉大鍋飯+燙A菜…
飲食控制日記 2016-01-28
一周吃喝(01/21~01/27)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周出差尾牙仍是吃肥的一周… ====================上周四 ================= 早餐：全麥堅果土司+生菜+洋蔥鮪魚蛋餅 中餐：出差–雞腿蓋飯+炸豬排+炸喜相逢...…
飲食控制日記 2016-01-21
一周吃喝 (01/13~01/20)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周受傷醫囑停止運動+國外出差， 是吃肥的一周~ ====================上周三 ================= 早餐：趕七點高鐵隨便做，全麥堅果土司+起司& 香蕉堅果優格 中餐：泡菜煮雞胸肉+燙大白菜+煎大蝦+煎雞腿肉+五榖米…
飲食控制日記 2016-01-13
一周吃喝(01/06~01/12)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周在台灣遙控老婆的國外旅遊飲食…. ====================上周三 ================= 早餐：全麥堅果三明治 with 低脂起司/生菜/荷包蛋 (6:00早起趕高鐵，也幫出國前的老婆準備一份！) 中餐：左營春水堂–花雕雞套餐-配白飯，多叫了一顆茶香半熟蛋，補充蛋白質…
飲食控制日記 2016-01-05
一周吃喝 (12/30~01/05)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 新年還是要繼續飲食控制！ ====================上周三 ================= 早餐：蝦仁蛋餅+水果+全麥堅果吐司 with 低脂起司 中餐：炒香菇小白菜+煎雞胸肉+太陽蛋+煎特大蝦+五穀飯 …
減脂烹飪 2015-12-30
減脂烹飪工具文–印度香料(下)
前情提要–廚具人生–印度香料(上) 沒看錯！下集變成了跨類別的料理！最後還是將魔爪伸向了老婆認證好吃的印度香料牛肉飯！ 先調查印度香米BASMATI RICE的底細….網路上只有不太可靠資料顯示GI值為57…跟地瓜(55)有得拚?! 而牛肉依舊是選用牛板腱 <-成分請點我 ，蛋白 v s脂肪高達 2:1，非常理想！挑選筋比較小的部位是 […]…
飲食控制日記 2015-12-30
一周吃喝(12/23~12/30)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ ====================上周三 ================= 早餐：蝦仁蛋餅+水果+全麥堅果吐司 with 低脂起司 中餐：娘家菜尾大總和：白飯+青花椰+竹輪+香腸+泡菜雞胸肉 下午茶：無糖優格200G +堅果 40G，健身前先補血 …
飲食控制日記 2015-12-23
一周吃喝 (12/16~12/22)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ ====================上周三 ================= 早餐：番茄鮪魚蛋餅+生菜+全麥堅果吐司 with 藍莓果醬&低脂起司 中餐：終極大鍋牛肉燉十榖飯 下午茶：蘋果x1…