飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周塞滿了Costco食物,購物詳情請點我<= ====================上周三 ================= 早餐:雞腿肉香菇+生菜酪梨醬+太陽蛋+全麥堅果吐司 中餐:海鮮煎蛋餅+豬里肌肉+燙青花椰+十穀菇菇地瓜米…
飲食控制日記
一周吃喝(10/28~11/03)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 每次在寫這個文的時候,除了感嘆時間怎麼過的這麼快,又要周報以外、看到所有食物的詳實紀錄下馬上就會想要檢討自己的運動量…. ====================上周三 ================= 早餐:鮪魚蛋餅+生菜+全麥堅果吐司 中餐:SUBWAY 火雞胸肉 六吋 肉料雙倍。說真的這個肉料雙倍後,大概就是平日便當的1/2 […]…
一周吃喝(10/21~10/27)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周養傷不能吃太多,也不能吃太少以免肌肉流失。 ====================上周三 ================= 早餐:酪梨醬+煎雞里肌肉+太陽蛋+生菜+全麥堅果土司 中餐:十穀菇菇地瓜米+滷牛腱+蝦仁蛋+煎大干貝…
一周吃喝(10/14~10/20)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周帶著無限懺悔的心情,努力的健康過每一餐! ======================上周三 ================= 早餐:鮪魚蛋餅 +生菜沙拉+全麥堅果麵包 中餐:豬小里肌+地瓜葉+地瓜胚芽米…
一周吃喝(10/7~1013)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周是巴里島吃喝玩樂,基本上就是熱情奔放的狂吃、猛吃、無限吃! ======================上周三 ================= 出發 DAY 1…
一周吃喝(9/29~10/6)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了! 本周因為特殊任務待在無塵室30小時,身心負擔過大,整個走鐘啊! ======================上周二 ================= 無塵室 DAY 1 早餐:颱風假,睡太晚~PASS…
一周吃喝(9/19~9/28)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認周報又來了!這次是含中秋節的特刊!! ======================上周六 早+午餐================= 老婆準備的 低碳水 太陽海鮮沙拉~ 然後再補充一點水果…
一周吃喝(9/12~9/18)
飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認周報又來了! 上周五 早餐就是要吃肉! 燻鮭魚、雞胸肉、太陽蛋 + 生菜 &全麥麵包。 …
一周吃喝 (9/4~9/11)
導入肌力訓臉計畫與身心負荷量的衡量,其實我們一向沒有進行很嚴格的飲食控制, 試著紀錄本周到底吃了什麼看看! 上週五 9/4 晚餐 Eisen Bistro的約會,第二次來訪,周五還卯足了勁接送老婆上下班,…