應該是廠商看隱藏角色每天都在打冰箱版俄羅斯方塊太可憐，運動健身部落客竟然也會有推薦冰箱的夏天。 事情是這樣的，隱藏角色沒有Costco卡，往返車程又要30分鐘，一旦有機會出手就是一到兩週份…

[本篇文章有幸與Sodastreem合作] 不管減脂還是增肌，運動還是訓練，補充水分已經是公認健康的重大課題！ 運動後肌肉代謝廢物排除，補充喪失水分->多喝水 提高蛋白質食用量，為了蛋白質代謝-…

過了夏至，最近每天的氣溫讓人無法離開冷氣房，這時候就該來點冰涼的優格系食品！ 今天簡單介紹怎麼使用優格，營養成分請點此參考 點開營養成份可以發現–市售優格大多加了蔗糖，不然正常…

這不是詐騙文，隱藏角色每個禮拜伏地挺身次數只有每組15下，共8組的訓練量。而且其中一半還是熱身跟收尾用的跪姿挺身(膝蓋著地)。 心動了嗎? 快來跟我一起做伏地挺身 (露齒笑) 首先你要準備的…

[與其說這是食譜，我倒覺得比較像荒野求生記] 原本甘願每天乖乖吃減脂餐的老婆，自從開始帶球走之後，理直氣壯的以「會噁心」「開心吃得下最重要」等等不可抗力的理由，挑戰隱藏角色的飲食管控…

今年的海外小旅行出發前計算日幣匯率還不錯(0.28 NTD : 1 JPY)，就有計畫要帶一些電器回國。隱藏角色家裡沒有變頻冷氣，只有量販店買的折射型小暖爐(600元)，怕冷的老婆只能窩在有電磁波…

隱藏角色以前從來不期望能夠在新竹吃到幅合有運動需求人士的增肌減脂餐，直到某天看到網友推薦公道五路那邊新開了一間不得了的餐廳，主打「 減重健身的均衡餐 」，就心想這必定要前往朝聖一下…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認報告又來囉~ ===================上周日 ================= 早餐：MOS早餐雙人分享餐 加點熱狗/雞塊/炸雞！！！ 午餐： 堅果優格/水果盆

上週某天晚餐老婆忽然暴走，說什麼今天一定要吃到澱粉，直奔餃子館點了蔥油餅/蘿蔔糕/燒賣五顆，還吃了我的鍋貼，20分鐘內吃完之後開始不停的該該叫 「我吃不下了，我好難過」「我要肥炸了」「…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認報告又來囉~ ===================上周日 ================= 早餐：睡太晚 PASS  午餐： 南瓜濃湯(四) + 堅果優格/水果盆