話說隱藏角色的腳底沒有硬皮，是汗腺發達，腳底會流很多汗的體質，每次運動只要有流汗就是一步一腳印。 赤腳體能訓練只要時間一長，感覺就像是蝸牛滑水。

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周外食居多，為了增重碳水也開始爆表了~ ====================上周三 ================= 早餐：雞胸肉+燻鮭魚+蛋+生菜+蘋果+全麥堅果…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周有出差海外應酬/喜酒都是吃力全開無限制！ ====================上周三 =================

依稀記得是三年多前，有登山習慣的老爸受到有路跑習慣的山友慫恿，加入了地方上的馬拉松隊伍。雖然還沒有向本人證實，不過老爸有很嚴重的椎間盤突出，可能是因為登山活動到後期爬大山不但要負…

[事先聲明：本篇文章沒有與鮪魚罐頭廠商合作，純粹個人心得分享] 隱藏角色對於減脂餐的烹飪重點順序一向是 1.食材決定營養成分，吃對食物 2.快速省時不費力，有恆心可以維持 3.如果可以美味一…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周工作超忙，忙到快要沒空寫紀錄T0T ===================上周三 ================= 早餐：鮪魚蛋餅+生菜酪梨醬+全麥堅果吐司 中餐：…

隱藏角色秉持身心平衡的節省時間原則，能夠在家重訓就不要出門，土炮器材健身行之已快一年，上個月拜老婆試用所賜，入手了居家槓鈴取代土炮槓鈴，但考慮減脂效率還是重訓與有氧並行最佳，除了…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 本周塞滿了Costco食物，購物詳情請點我<= ====================上周三 ================= 早餐：雞腿肉香菇+生菜酪梨醬+太陽蛋+全麥…

前天晚上去Costco搬了一周份的食材回來 2.5kg的雞腿肉、2.5kg的雞胸肉、2.5kg的牛肩肉、 900g的去殼蝦肉、1kg的鮭魚肉、1kg的生食級大干貝、 5天分早餐的生菜&三天份的蔬菜菇類， 還有數天…

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了！ 每次在寫這個文的時候，除了感嘆時間怎麼過的這麼快，又要周報以外、看到所有食物的詳實紀錄下馬上就會想要檢討自己的運動量…. =…