當你跨過了健康的範疇，想要更進一步追求自己心目中的理想身材時….. ========以下進入雕塑身材領域======== ※先知道沒有局部瘦身這種事。【迷思】局部瘦身是迷思？  BY 史考特醫生&…

有天我去娘家吃飯，跟岳母隨口聊了幾句，提到最近身體鍛鍊得如何? 「我這周上背受傷了，都沒有訓練，結果體重掉了一公斤」話才講出口，才想到岳母沒有運動的習慣，也對「減肥」的認知就是少吃…

沒想到酪梨醬竟然那麼受歡迎，硬是從青菜料理篇獨立出來解釋一下。 個人有一些小招式說不定可以讓大家參考參考。   首先備主材料 酪梨、彩椒、番茄、洋蔥

飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認周報又來了！   上周五  早餐就是要吃肉！ 燻鮭魚、雞胸肉、太陽蛋 + 生菜 &全麥麵包。  

導入肌力訓臉計畫與身心負荷量的衡量，其實我們一向沒有進行很嚴格的飲食控制， 試著紀錄本周到底吃了什麼看看！   上週五 9/4  晚餐 Eisen Bistro的約會，第二次來訪，周五還卯足了…

前陣子西喜的體脂卡關，在我的建議之下改朝重量訓練前進，還買了「妳的身體就是最好的健身房」來進行基礎肌力訓練。 執行了一個月，反倒是不運動的天數增加了，整個計畫往傾頹的路上前進。 &nb…

周一早上受傷後已經停練四天，所幸今天好了快九成，記錄心得給同樣有「肌肉」訓練傷害的人參考 先來張肌圖照找亮點     怕有人不清楚所以先說明

老婆是標準的肉星人，非常喜歡吃牛排，只要有不開心、加班壓力什麼的，帶去吃牛排憂鬱就會瞬間煙消雲散，比什麼都好用。 但昨天翻了某本健身暢銷書赫然發現這就是「情緒性進食」的循環，我也是…

展開這個料理之前，各位先理解一下碳水化合物與脂肪增加的關係 史考特醫生:【飲食】甜蜜的滋味，苦澀的真相(二)糖與胰島素 節錄重點如下 控制脂肪儲存最重要的推手就是胰島素 胰島素是健康人體…

講到減肥，大家一定會聯想到「餐餐都有生菜沙拉」 低熱量、有飽足感、顏色越綠就給人越”健康”的印象。 我以前也是相當的喜歡喝市售的果菜汁，認為喝了就可以強身健體、明目醒腦、…