剛開始實施減脂餐加上減脂心率運動的環境大改變是今年的三月， 東西不好吃，每天累得半死的西喜，沒看到成果只有滿腹懷疑的時候， 每天晚飯後的休息時刻，照鏡子看明日穿搭的西喜都要來個這樣…

之前的心得文寫的太「扼要」，方向太大，還要搭配一番鑽研的功夫才能夠理解應用， 有朋友表示會卡卡的~~~卡卡的~董枝董枝，卡卡的~董枝董枝，因此新開幕料理工具系列！   今天的主角是蝦…

當然也要找攻略啦！！ 以下是我最喜歡的攻略網站，不輸給「10年前的巴哈姆特」在我心中的地位。   史考特醫師的一分鐘健身教室

  仔細想想，我幾乎沒有什麼健身的動力，已婚不用在意外在條件、不胖甚至有點瘦、 全職工作也不是健身相關、體能體力也不算很差，健康程度良好，視電玩為生命。 只是配合老婆減肥，就這樣…

  先奉上重訓成果賣肉圖~ ====時空轉移到今年1月，端出減脂餐，與西喜相約要努力減脂的那一刻=== 我嘗試套入Dr.Sally的角色人物性格，以可愛的外型與知性的口吻，一字一句簡介我的減脂計…

每天自製絕望午餐便當與晚餐一段時間後，你知我知龍五也知，還是有一段缺口… 沒錯啊，就是早餐啊~~雖然很多人不吃早餐，但早上有運動，作息規律後早餐變成非常重要。 這個層面就算食安問…

食材的選擇在上一篇已經揭露了，沒有奶昔，沒有營養棒，沒有水煮壓碎燕麥，只有「現流的」「保留食物原本形狀」的食物才是能夠達到營養/卡路里的高比例！ 接下來就是隱藏絕望料理法了。  …

搜尋增肌減脂文章的時候，常常會看到一些嘴砲文，什麼只要你有錢聘請一整個團隊，有專屬體能教練、營養師、運動後恢復系統啥的，像好萊塢巨星一樣的對待，「誰都可以在短期間內快速改變身形」…

身為一個鄉民，這三個月以來，每天就是爬文再爬文，手邊已經握有相當多的資訊。 尤其是PTT的肌肉沙灘板，各個巨巨可以把人體反應弄得那麼簡單易懂，以往要花大錢，或者進專業學校才能學到的知…

該怎麼減? 我從來沒有減肥的經驗，忽然扛起這個重責大任，思考對策的認真程度，讓我有彷彿回到當初準備面試第一份工作的錯覺。 身為西喜通(鑽研西喜生態的博士)，問題馬上列出分析對策。 1.怎…